wiec tak chce spalic tluszczyk mam go wsumie tylko na brzuchu i moje pytanie czy jak obliczylem ze mam spozywac dzinnie 2200 kcal to jezeli dodam do tego jeszcze areoby cos zaczne chudnac czy musze jeszcze obciac kcal do 2000 a moze i nizej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96-98 Obwód ramienia: 32,5 [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, dlatego prosze o pomoc. Kilka slow o sobie - mam 22 lata, nigdy nie mialem do czynienia z silownia... oszem, swego czasu bylem reprezentatem szkoly w biegach (dlugie dystanse) ale jakos dzisiaj nie kultywuje tej dziedziny ;) Jedynie pozostaje basen (srednio 3 razy w tygodniu) Przez ostatnie szesc miesiecy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławecza, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - optycznie można to zauważyć. Staram się na wszelkie sposoby zachęcać go do spożywania większej ilości jedzenia, jednak nie przynosi to żadnych efektów. Owszem - chęci są i siłownia w piwnicy jest gotowa, ale głównym problemem jest brak apetytu. Pierwszy posiłek to jakaś "skromna" bułeczka do południa, później obiad i wieczorem kolacja. Zawsze [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: staram sie... Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - cloud666 w dniu 2010-04-10 18:00:45
[...] to, że ostatnimi laty szybko urosłem, a jako że mam takie ciało, serce nie zdążyło się prawidłowo rozwinąć. Skutkami tej wady jest zakaz ćwiczeń wysiłkowych na w-fie, więc siłownia odpada :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor [...]
[...] oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: ~100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: Bez ściśle określonej, [...]
Witam, mam pewien problem. Mam dosc sporą nadwage, sama dieta i aeroby nie pomagają mi znacznie, aby schudnąć bardzo dobrze spisują sie u mnie przeróżne spalacze. Jest jednak ale.... Biorąc takie preparaty nie za dobrze sie czuje, gubie oddech, czuje jakby cos nie tak bylo z sercem, jakby kuło, bilo o wiele za szybko, czasami nawet mam wrazenie ze [...]
[...] 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: utrzymanie wagi, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: joga, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore i nie chce brać
[...] szeroko nadchwytem + cos na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siema, chciałbym aby ktoś bardziej obeznany w temacie wypowiedział się, ewentualnie coś zmienił, podpowiedział. Ułożyłem sobie diete i nie mam pewności czy będzie ona dla mnie dobra. Mam 22 lata, kilka lat temu coś tam ćwiczyłem na siłowni, lecz nazwałbym to bardziej zabawą, niż jakimś konkretnym treningiem. Można powiedzieć, że przygodę z [...]
[...] To mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: Jem 4 razy dziennie 9:00- I sniadanie (600kcal) 11:30- II sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu jazda na rowerze 15-20km + 1 raz w tygodniu 50-55km rowerem zastanawiam się, czy po godzinie 20:00 moge sobie [...]
Witam,otóż od około miesiąca jestem na diecie redukcyjnej,dużo czytam o dietach potrawach itp jakie stosować i według jakiegoś tam doświadczenia ułożyłem diete. Więc tak: Wiek:20 Wzrost:185 Waga:Aktualnie 78 lecz w styczniu jeszcze było 84 +/- Aktywność Fizyczna: 3x w tyg FBW +3x Aeroby(tętno około 140) (wt,czw,nd) i do tego sztuki walki 3xpo 2h [...]
[...] Wiek: 11 Waga: 35 Wzrost: 140 Cel treningowy: poprawienie umieśnienia , siły ogólnej i wyglądu. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: nieposiada Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ręce oraz chociarz zarys kaloryferka na brzuchu Staż treningowy na słowni: Byłem raz u kolegi Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 1kg Dieta: brak bo nie wiem jak ulozyc Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nie zazywam niczego
Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 24 lata Cel: 70 kg Cześć! Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: kondycja masa miesniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 4kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glukozamina 500mg 3x dziennie
[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła, dynamika, czas reakcji Staż treningowy na słowni: bralk Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piłka, skakanka, sprężyna królewska, ekspander, hantle 10kg , ściskacze Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
